jueves, 8 de octubre de 2015

Percepción



La multitarea no existe, nadie, absolutamente nadie puede hacer dos cosas a la vez cuando ambas necesiten su atención, ni siquiera las mujeres.
Sí, se pueden hacer varias cosas a la vez, siempre que alguna de ellas esté automatizada, que no requiera atención: respirar, andar, correr, conducir un coche, cantar, etc son tareas que una vez automatizadas no requieren de nuestra atención plena para realizarlas.

Pero aquí quiero hablar de la percepción.  El video de la cabecera es una joyita. Sirve para platearse muchas cosas. Habla de percepción, y entre otras cosas describe una serie de características.

 - Primero solemos ver lo que estamos presupuestos a querer ver.
Esto es patente en la magia, pero además también en las regatas, donde empeñados en ir a un lado del campo buscamos solo indicios que nos lleve a ese lado. También es patente que muchas veces una tarea complicada o que requiere mucha atención hace que perdamos la percepción de cosas muy importantes que suceden a nuestro alrededor. Por ejemplo en las salidas, estar atentos al tiempo que falta, o a la linea de salida, puede hacer que no veamos que un barco viene por sota, o que los barcos de barlovento nos cubren de un fueralínea.
 - Distracción mental. Atracción endógena y atracción exógena.
Respecto a la exógena, Cuando navegando hay una colisión al lado nuestra, o nos vemos involucrados en un incidente, este hecho atrae nuestra atención, de tal manera que perdemos nuestra concentración y el resto de las percepciones.
Respecto a la endógena; así como un mago nos cuenta una película para hacer que nuestras mentes vayan hacia donde ellos quieren, nuestras propias mentes están continuamente distrayéndonos, desviando nuestra atención de lo que suele ser vital para nuestra eficiencia perceptiva en las regatas.
 - Atención conjunta. Ver sólo lo que todo el mundo ve.
Caso típico en las regatas de cuando una gran parte de la flota se equivoca de boya. Nosotros si vamos detrás de los que se han equivocado, vemos lo mismo que ellos, sin plantearnos su búsqueda, y sin plantearnos que se está viendo lo que no es, dando por buena la percepción de los demás.
 - Paréntesis del olvido.
Muchas veces vemos algo importante, pero otra percepción u otro acontecimiento más intenso,  hace que nos olvidemos de esa percepción dejándola relegada.
 - Miramos pero no vemos.
Si no prestamos atención a algo no lo veremos. Es importante aprender a mirar, aprender a prestar atención. Esta es una de las lecciones más complicadas en la regata. Aprender a ver una salida, aprender a ver el campo de regatas, aprender a ver las boyas....

Aprender a navegar no es fácil, pero aprender a regatear, es extremadamente más complicado.
Uno de los secretos por no decir, el secreto de regatear bien, es aprender a mirar. Aprender a tomar decisiones tras una observación lo más objetiva posible, y no al revés, intentado ver lo que nuestra mente quiere ver. La regata es una escuela de percepción del entorno en la búsqueda de un objetivo: ganar.

link entrevista

jueves, 3 de septiembre de 2015

Un buen culo



Este video de Jenifer Lopez demuestra que si tienes algo que no es lo que se lleva y haces de ello tu sello: te fortaleces y consigues sacar partido de lo que a priori parecería lo peor de ti.
Esta bien copiar de los que saben y están delante. Pero siempre hay un límite, hay cosas que no podemos cambiar: nuestro físico, nuestro estilo, nuestro carácter…. saber sacarle partido para que eso que creemos que es un freno sea precisamente un elemento distintivo que nos de orgullo y nos sirva para avanzar en una dirección propia y única es el mejor truco de magia que podemos hacer en nuestra vida.
No soy mago para poder hacer magia con la vida de los demás, pero cada uno de nosotros es mago, para hacer magia con su propia vida.

martes, 1 de septiembre de 2015

La comodidad del error reconocido


La pasada semana, estuvimos navegando en el Bisc del Forum, inicialmente éramos 5 "Laser", 3 velas radiales y 2 velas standar, (yo standard). Soplaba un viento de 16 a 18 nudos, donde empiezas a trimar para quitar potencia a la vela aplanándola lo más posible. Las herramientas para aplanar:
  • Cazar pujamen o pajarín, para quitar bolsa a la vela en su parte baja
  • Cazar contra para flexar el palo, y mantenerlo así cuando sueltas escota
  • Cazar cunninghan para forzar la flexion del palo, desplazar la bolsa de la vela a proa y abrir baluma
Los 5 barcos probábamos velocidad, enseguida me di cuenta de que no tenía la velocidad que hubiera esperado y deseado, caminaba un poco más veloz que ellos, pero no lo suficiente. Retrimé el barco intentando aplanar más la vela, pero me di cuenta que había aparejado el cunninghan tal como aparece en la foto, cada uno de los tiros por un lado de la botavara, esto hace que el ollado de la vela toque la botavara y sea inútil tensar más el cabo del cunninghan porque no se consigue que baje más. La botavara hace de tope.
Lo podía solucionar: Si; implicaba un pequeño esfuerzo, apenas 2, 3 minutos en una posición incómoda con el viento que hacía. Se trataba de pasar toda la desmultiplicación del cunninghan por uno de os lados de la botavara permitiendo de esta manera tensarlo mucho más. No lo hice: continué navegando igual.

Era consciente de mi error, que a buen seguro me haría mejorar la velocidad del barco y la efectividad del entreno, pero por dejadez, por escuchar más a la pereza de mi cuerpo que a la claridad de mi cabeza, no hice nada y continué manteniendo mal aparejado el cabo del cunninghan y para compensarlo cazé más el pujaren para poder aguantar la escora del barco. Seguí sin mejorar.

Al cabo de una hora, se agregó al entreno un nuevo barco standard, Leandro. Caminaba descaradamente más rápido, se acercó y me dijo:
- Llevas muy cazado el pajarín (pujaren).
- Lo sé, le dije pero no puedo cazar más el cunninghan, con lo que me veo abocado a cazar el pajarín, pero espera, lo cambiaré.
Ya llevaba 2 horas navegando, estaba cansado, pero su comentario y la diferencia de velocidad, me dieron la fuerza de cambiar el aparejo. Tardé más de lo previsto, unos 5 minutos, pero lo hice.

Volvimos a probar; Cazé mucho más el cunninghan y solté el pajarín, era otro barco, más suave, el palo más flexado, y el barco más potente pasando con alegría una incómoda ola gracias a poderle dar más bolsa al pajarín.
Leandro que tiene una muy buena velocidad con viento, se mantenía en esta nueva prueba con una velocidad similar a la mía.

Esta historia es la historia de muchos propios errores que cometenmos en todos lo ámbitos: en el trabajo y en las relaciones personales. Errores de los que somos perfectamente conscientes, pero que por no dedicarles un poco de tiempo y esfuerzo en subsanarlos, los mantenemos en nuestro día a día. Hasta que de repente llega alguien que te dice lo que ya sabes, y es con suerte, que comiéndote tu vanidad y pereza, enmiendas entonces el error, y te llamas a ti mismo estúpido por no haberlo eliminado antes. 
  
Si esos pequeños errores los vas acumulando acaban en rutinas y procesos que son muy difíciles de erradicar.

lunes, 31 de agosto de 2015

El nudo de la escota de mayor


Han pasado siglos, incluso miles de años y los nudos siguen formando parte de nuestras vidas. Sin duda uno de los avances técnicos más importantes del hombre fue la fabricación de cuerdas vegetales y con ello el uso de los nudos. Todavía hoy no hay sustituido mejor a las cuerdas o a los cabos, solo ha cambiado el material con el que están fabricados.
Nudos de corbata, nudo del cíngulo para la ropa eclesiástica, nudos para atar las cepas altas con los vimbios, nudos en la garganta, nudos (nodos) en las redes sociales, nudos de las plantas…

Saber nudos debería formar parte de la educación primaria, activa la coordinación de las manos, la memoria, ejercita la imaginación y la capacidad espacial y enlaza con las lenguas ya que cada nudo tienes nombres diferentes según la zona o su uso, y es una de las herramientas más bellas de nuestra civilización.

La vela y el montañismo, son actividades impensables sin saber nudos.

En el mar la velocidad de los barcos se mide en nudos, debido a que lanzaban una cuerda con nudos equidistantes por la popa y en una misma unidad de tiempo contaban los nudos que iban pasando.

¿Y todo este rollo a que viene? El caso en que en el láser (también en la mayoría de los barcos) se hace un nudo al final de la escota de la mayor para que haga de tope evitando que se escape por la polea.
Así pues al final de la escota siempre hacemos un nudo de tope que puede ser un nudo simple, un nudo 8 o un nudo doble. Apretarlo bien, se pierden regatas por nudos que se desatan!!!

Pero ahora viene la parte importante, ¿donde hacer este nudo?

Este nudo nos va a marcar la posición base o más suelta de la mayor cuando vayamos en popa. Su posición ideal dependerá de:

  - El viento existente
  - La forma de navegar
  - La pericia del patrón

Cuanto menos viento, más podemos soltar la vela pero yo no pasaría de los 110 grados respecto a la crujia del barco en ningún caso. Para vientos donde ya colgamos en ceñida es conveniente estar sobre los 90 grados, y cuando el viento es muy fuerte hemos de ir acortando el nudo tope de la escota para que cuando naveguemos en popa y soltemos la escota a tope naveguemos cómodos sin estar siempre a punto de la volcada.
Todo ello hay que compaginarlo con la tensión de la contra, a más contra, mas estabilidad del barco, menos velocidad en la contramura y menos margen para ir contramurado ángulo.

Para los noveles es importante no pasar nunca de los 90 grados ya que nos dará confianza al navegar las popas y permitirá concentrarse más en la técnica sin miedo a las volcadas.

Como el nudo estaremos moviéndolo constantemente según el viento, deberíamos hacer una marca con rotulador en l lugar donde la escota deje a 90 grados de la crujía la botavara. Fundamental!!!
Y antes de cada salida… siempre dedícale un pensamiento.

Otro detalle que nos ayudará en las popas es disponer de una polea winche de mayor, que nos permita disponer de una posición en winche (tracatraca) para las ceñidas, y una posición de polea normal sin rozamiento en las popas, lo cual permitirá soltar mucho más rápido la mayor, y sentir en nuestras manos la tensión de la escota.

Así en la vela como en la vida, lo simple suele ser lo más importante.

lunes, 4 de mayo de 2015

La gran bola verde- The big green ball


El viernes pasado, 1 de mayo, conseguí escaparme a navegar al mediodía.

Hacía un buen rato que ya habían regresado dos Laser y unos catamaranes "clase A".
Tocaba salir solo. Soplaban unos 18 nudos de Garbí. Apenas traspasado el espigón del Fórum empezaba el baile, Las olas se toreaban incómodas en ceñida amurado a estribor, y el viento ponía a prueba piernas y abdominales.
 "- Haré una larga "ceñidita" hasta el hotel Vela y una buena popa de vuelta" (unos 10 km. en total).
Poco después me perseguía una "golondrina" vacía de turistas, quizás por el tiempo nublado, ventoso y un poco desapacible, y en apenas dos minutos cruzaba mi proa dejándome un par de grandes olas a modo de tobogán. Al mismo tiempo un crucerito, de unos 35 pies, intentaba con dificultad izar velas para cambiar el ruido del motor por el flameo de las velas. No pasé lejos de él. La ceñida resultaba interesante.
Ya debía estar como a unos 700 m. del espigón del Fórum y por mi cabeza pasaban flashes: Tenía pendiente llamar a mi padre para felicitarle por su aniversario de boda:
 "-¿Que eran ya, ¿54?".
 Pensaba también en el día anterior: Había acompañado a mi mujer a hacer unos recados a la Illa, y aprovechamos para comprar en el Decatlón una pelota de fitnees; creo las denominan fitball. Elegimos una grande de 75 cm. de diámetro para usarla a modo de silla mientras estás delante del ordenador. Esta misma mañana estaba viendo en internet, si era o no realmente terapéutica, y según lo leído era más una moda que otra cosa, pero divertida. Además compramos otra para regalársela, en plan coña, a un amigo que cumplía los 60, y lo celebraba esa misma tarde noche.
 "- Si de pequeño te regalan pelotas pequeñas pues ahora de mayor, toma una grande".

" -Concéntrate Fredi" me dije,
 "- Vale ya de pensar en tus cosas, a colgar y a navegar"

No pasó mucho tiempo, esta vez ya concentrado, cuando de repente a barlovento a unos 200 m. veo venir arrastrada a toda velocidad por el viento algo verde, parecido a una pelota. Sí, sí, era una bola verde y su color se me hacía familiar. Seguí navegando, cerré los ojos pensando que aquella gran bola verde que se parecía cada vez más a la compra del día anterior, era un espejismo.
Pero al volver a abrirlos, aquella pelota era ya una gran bola verde. Parecía venir a mi como un imán. Cada vez estaba mas cerca. No modifiqué ni un ápice mi rumbo... no podía creerlo, empujada por las olas y el viento su rápida trayectoria parecía confluir con mi bordo de ceñida.
Si, sí, venía hacía mí mientras seguía colgando.

Apenas tuve que esforzarme para subirla, fue como un perro que salta hacia su dueño; la gran bola verde entró en mi barco ocupando toda la bañera, solté entonces la escota. Aquella bola era exactamente igual que las dos que ayer habíamos comprado. Observé a mi alrededor,
"- ¿Quizás una broma sofisticada de algún amigo?": nadie, estaba solo,
"- Sin duda ha llegado desde la playa. Pero a quien se le ocurre jugar con semejante pelota en la playa en un día de viento, pero además que coincida en el ancho mar su trayectoria con la mía…"
Del pensamiento banal pasé al pensamiento metafísico.
" - Será que Dios quiere decirme algo. Esto no es una casualidad, esto es un puto milagro. Me lo cuentan y no me lo creo"

Allí estaba yo sentado con 18 nudos y preguntándome que coño hacía allí con una gran pelota verde ocupando toda mi bañera.
 "- La he de desinflar y llevármela, sino no me creerá nadie".
Así lo hice, no fue complicado, la doblé y enrollé y la metí entre el cabo de las cinchas para que en caso de una volcada no la perdiera.
El resto de la navegada fue preciosa y perfecta, aunque no faltaban preguntas en mi cabeza sobre el significado de lo que me había sucedido.

Esta historia la conté esa tarde - noche en la fiesta de cumpleaños varias veces, y al acabar de contarla les decía:
 "- Es mentira, pero a que es una historia bonita"
Mis oyentes se quedaban perplejos y desconcertados.
 " - Entonces ¿es mentira.?"
 y yo remataba diciéndoles:
 " -Pero vosotros creéis que sería capaz de inventarme una historia tan inverosímil y preciosa. Es verdad".
Fuera verdad o mentira la historia de la gran bola verde ya estaba en sus cabezas.

Mientras tanto yo aun estoy pensando sobre el significado de esta increíble mentira que podría ser una preciosa verdad, o de esta increíble verdad que podría ser una bonita mentira.

oh Dios, ahora lo entiendo. Las grandes verdades siempre son increíbles.

martes, 28 de abril de 2015

Música para ganar


Estas en una fiesta con los amigos o un concierto y escuchas una de esas canciones, que "te ponen", que te hacen sentir ganas de estar entrenando, de competir, sientes adrenalina esparciéndose por el cuerpo y a falta de barco, saltas y bailas,
La música muchas veces te da la gasolina para mover los músculos, como un grito de ánimo que desde el cerebro mas profundo llega a tus músculos.
Los ejércitos han utilizado la música para animar a sus soldados hasta la muerte, y la mayoría de los himnos de los diferentes países, suelen ser marchas "in crecentis" para elevar el espíritu nacionalista.

He puesto el vídeo de Rocky, porque fue sin duda la primera gran película que vinculó el deporte con la música.
Esta lista tiene un poco de todo, y supongo que no todas cumplen el objetivo; clásicas, modernas y actuales, incluso me he permitido poner una de música clásica.
Cada título tiene su link, pero si youtube lo anula, podéis volverlo a buscar poniendo el título en un buscador.

La lista está abierta y si hay alguna que queráis añadir... lo haré... "si me pone" :-)

martes, 21 de abril de 2015

Conciencia plena - Mindfullness


Llevo unos meses acudiendo al gimnasio del Forum en el BISC. Uno de los horarios es en domingo a última hora de la tarde. Aquello es un desierto y por supuesto en el gimnasio no hay nadie. Es un espacio entre cristales, me siento encima de una bicicleta y sin encender luces ni música, me pongo a pedalear. El silencio y la ausencia de luz artificial me hacen sentir el espacio y a mi mismo con una intensidad atronadora. El zumbido constante de la bicicleta estática, mi cada vez más entrecortada respiración, afuera los azules apagándose en grises salpicados por pequeñas luciérnagas que van surgiendo en el horizonte del BISC, y mientras, las gotas de sudor empiezan a resbalar por la frente, mi pensamiento va de dentro hacia afuera y de fuera hacia dentro con complacencia. Siento esa gota de sudor como una caricia en su camino desde mi frente al suelo. La intensidad de la penumbra me hace sentir todavía más los sonidos de la resistencia de la bici y mi cada vez más potente respiración, Mientras cumplo mi programa de pedaleo, mi cabeza obliga a mis tobillos a redondear mi pedalada, le digo a mis rodillas que se mantengan paralelas en intento de elegante pedaleo, me obligo a un ritmo constante como una canción, busco relajar mis hombros, siento la forma del sillín en mi trasero, aprieto abdominales, feliz de poder empezar a tensarlos como un arco tras unos meses de entreno...
Ritmo, pedaleo, respiración, esfuerzo, músculos, movimiento... no dejo ningún hueco en mi cabeza para la distracción.

La conciencia plena es poner tu cabeza, tu corazón, tu alma en el lugar y en la acción que estás realizando. Llámalo mindfullnes, llámalo concentración.
A priori parece fácil conseguirlo y lo suele ser cuando hacemos algo que dominamos y nos apasiona, pero son muchas las distracciones que nos rodean dentro y fuera de nuestro cuerpo. Y son muchas cosas las que nos perdemos por no practicarlo en cada momento del día.

Esta descripción de un domingo de spinning, podríamos hacerla de una navegada en barco, de una regata, de una conversación con amigos, de una comida, de un café en el parque, de un momento de dolor o de tristeza, de una noche de amor carnal... nuestra cabeza tiene el dial para sintonizar y el mando del volumen para intensificar cada momento, pero usarlo no es fácil.

En internet encontrarás infinitas técnicas: concentrarse en la respiración (importantísimo) forzando la expiración, contar para evadir pensamientos que nos despistan: 1,a,2,3,4,5,1,2,a,3,4,5,1,2,3,a,4,5...., observar con intensidad lo que nos rodea, poner plena concentración en cada músculo y movimiento...

Para de leer: escucha tu entorno, tu respiración, siente tus pies en el suelo, huele el aire y observa. Por un momento sentirás que este instante y este lugar está en ti. Y lo podrás describir más tarde con minuciosidad.

En el deporte de la vela es muy importante esta concentración, esta actitud de mindfullness. Tanto en la regata como en los entrenos.
El deportista de élite ha de controlar el exceso de todo, el deportista amater ha de llenar un vacío de todo. Al deportista de élite no tienes que enseñarle donde poner sus sentidos, sino enseñarle técnicas para evitar que sus sentidos divaguen hacia pensamientos negativos, o distrayentes. Al deportista amater has de enseñarle a mirar, a escuchar, a observar, a anticipar, a moverse, para dominar, visionar y llenar el instante que está viviendo.

Si, también puedes haber leído este artículo con conciencia plena, observando los tiempos verbales usados, la tipografía, sus faltas ortográficas o de puntuación, si está en primera o tercera persona, la amplitud de vocabulario, su ritmo, su contenido, su argumento,.. por eso, si has seguido la técnica del mindfullnes en tu lectura, te pido comprensión con tu crítica.

Nota: El video es de Andres Martín, Amigo y uno de los intructores de esta técnica en España.

lunes, 23 de febrero de 2015

Tono - Tone



Hace un par de años, tras unas molestias, me detectaron una artrosis galopante en la cadera derecha. Desde entonces he dejado de hacer deporte con la regularidad que lo hacía anteriormente. Perdí el hábito y las rutinas, los grupos de gente con los que salia en bici y corría, y poco a poco fui abandonando toda actividad física, excepto navegar un día cada semana.
La cadera no ha mejorado, sigue su curso de deterioro abocada a una operación futura pendiente tan solo de mi decisión y mientras tanto una ligera cojera marca mi andar.

Pero a que viene toda esta historia que posiblemente os interese bien poco.
La falta de ejercicio desemboca en una falta de tono muscular, que genera sentir incomodidad en nuestro propio cuerpo. Sin darme cuenta he perdido la tonalidad de mi propio cuerpo, así como en la música, la tonalidad marca la relación entre los sonidos y conforma su armonía, el tono muscular marca en nuestro cuerpo nuestra forma de andar, nuestra forma de movernos, nuestra vitalidad de movimiento,  nuestra simetría, la posición de nuestra espalda, nuestra forma de colocarnos, de sentarnos, de interaccionar con los demás, nuestra forma de pisar el mundo.

Hace apenas un mes, he comenzado de nuevo a practicar ejercicio físico, de momento con spinning y algo de gimnasio, rescatando un poco de ese tono perdido, En solo un mes, voy alejando la disonancia entre la flacidez de mis músculos y mis neuronas, empezando a formar nuevos acordes que empiezo a sentir más afinados. Navegando aun estoy lejos de sentir que ese tono llegue a hacerme mejorar, pero sé que llegará porque ese tono muscular sobrepasa nuestro cuerpo para trascender a todo lo que tocamos sean herramientas o personas.

La palabra tono, viene del latín "tonus" y esta a su vez del griego "tovoç" significa tensar, estirar, y de ahí proceden muchas palabras habituales en nuestras conversaciones derivadas de tensar, tener y tender. Su etimología nos sirve para entender mejor que ese tono muscular es, al fin y al cabo, la capacidad de controlar la tensión de nuestros músculos, como si fueran cuerdas de guitarra con las que construimos acordes.

Y cual es el tono idóneo. Los solicitud muscular de los deportes profesionales suelen deformar ese tono amable, elástico y elegante, que necesita nuestro cuerpo. La falta o el exceso de tono perjudican ese equilibrio que nos hace sonar bien.
Así como en la música existen muchas tonalidades, cada uno de nosotros ha de buscar la suya.

Busca tu tono, sentirás que suenas bien.